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正序
内容简介
金刚王在线观看免费剧情介绍:
设定冥想目标的总体原则是：短期目标（一个星期、一个月）力求简单、务实。目标越是长远，你就越要具有拓展性和想象力，这样你的地平线才得以不断延伸。当你发现自己没有完成某些目标（这是不可避免的），不要责备自己，也不要认定你已经失败了。只需向自己确认你没有完成那个目标，并看看它是否仍然可以成为你的目标，也就是说，看看是否想再次将它设定为你的目标。当发现自己已经实现一个目标，哪怕再小的目标，也一定要和自己确认这一点。给自己赞赏和鼓励，享受片刻的满足。在实现目标之后，太多时候我们忘了去留意或享受已经做成了那件事的事实。另外要注意，不要一下子承受太多，设定那些让你感觉良好的目标，假如你觉得承受不住、迷茫混乱或者泄气失望……那就简化目标。请记住，我们有时候需要设定目标，有时候又需要放弃它们。
冥想技巧之四：通过语言创造清晰画面
冥想可以采用想象、口述或书面语言、身体形象或图片等形式。任何有助于你将一个清晰蓝图展现在宇宙中的事物都是冥想的一个助力。下面这个练习帮助你通过书面语言创造一个清晰的画面，并帮助你更清楚地了解真正想要的是什么，将它展现出来。
（1）找一个对你很重要的目标，可以是长期的，也可以是短期的。将这个目标尽可能清楚地用一句话写下来。在它下面写“理想场景”，然后将目标完全实现之后的场景确切地描写出来。以现在时态来描写，就当它已经是一个事实那样，越具体越好。